노화는 인간의 자연스러운 과정이지만 우리가 어떻게 생활하느냐에 따라 노화의 속도와 정도에 제동을 걸 수 있습니다. 그렇기 때문에 운동은 활기찬 노후를 위해 필수적입니다. 운동은 근육을 만들고 유지하며, 혈액과 영양분의 이동을 증가시키고, 인슐린과 호르몬의 작용을 조절하며, 염증을 감소시킵니다. 이러한 변화는 규칙적으로 운동하면 당뇨병, 고혈압, 골다공증, 변비, 암을 포함한 다양한 질환을 돕고 치료할 수 있습니다. 그렇다면 어떤 운동이 근육을 만드는 데 도움이 될까요? 다섯 가지 방법을 살펴보겠습니다. 📎함께 보면 좋은 글 과민성 대장 증후군 간단 치료법 증상 원인 영양제 좋은음식 정리 과민성 대장 증후군 간단 치료법 증상 원인 영양제 좋은음식 정리 과민성 대장 증후군을 앓고 있거나 최근에 진단을 받았다..