소화불량이 있을 때에는 약물 대신 운동이나 요가를 해보는 것도 좋은 방법입니다. 신체 활동을 하면 장 근육의 자연스러운 수축을 자극하여 소화를 촉진하고 변비 위험을 줄일 수 있습니다. 특히 요가는 소화 기관을 마사지하는 특정 자세를 제공하여 복부 팽만감을 완화하고 소화를 돕는 데 도움이 됩니다. 오늘은 직장에서 편하게 할 수 있는 소화 잘 되는 자세와 일상생활 운동, 요가를 함께 알아보도록 할게요! 소화 잘 되는 운동 - 발라사나 발라사나 자세는 복부 마사지를 통해 소화를 촉진하고 복부 팽만감을 완화하는 데 도움이 되는 부드럽고 편안한 요가 자세입니다. 신경계를 진정시켜 스트레스와 관련된 소화 문제를 줄여줍니다. STEP 1 먼저 바닥에 무릎을 꿇고 엄지발가락을 맞댄 상태에서 무릎을 엉덩이 너비만큼 벌립..