장 건강에 좋은 유산균 영양제 BEST5 추천 습관 관리법은

장 건강은 우리 몸의 면역력과 밀접한 관련이 있습니다. 장 내에는 100조 마리 이상의 세균이 살고 있는데 이들은 유익균과 유해균으로 나뉘며, 이들의 균형이 잘 유지되어야 장 건강이 좋아집니다. 하지만 불규칙한 식사, 과식, 스트레스, 항생제 등으로 인해 장 내 세균의 균형이 깨지면 장염, 변비, 설사 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 따라서 장 건강을 위해서는 유익균을 증식시키고 유해균을 억제하는 유산균을 섭취하고, 건강한 식습관과 생활습관을 갖는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 장 건강에 좋은 유산균 제품 추천과 함께 관리 먹는 방법까지 알아보겠습니다.

 

 

📎 같이 읽으면 유익한 포스팅

소화 잘 되는 운동 앉아서 할 수 있는 생활 자세 요가

소화 잘 되는 운동 앉아서 할 수 있는 생활 자세 요가

과민성 대장 증후군 간단 치료법 증상 원인 영양제 좋은음식 정리

과민성 대장 증후군 간단 치료법 증상 원인 영양제 좋은음식 정리

 

 

 

 

 

장 건강에 좋은 유산균 고르는 법

유산균 제품을 구매할 때는 보장 균수, 포장 방식, 복용 방법 등을 고려해야 합니다. 보장 균수란 유효기간 내에 얼마나 많은 양의 유효한 유산균을 보장하는지를 나타내는 지표로 투입 균수보다 보장 균수가 더 중요합니다. 포장 방식은 시간이나 빛 등의 환경으로 인해 유효성이 감소할 수 있는 것을 방지하기 위한 것으로 개별 포장이나 알루미늄 포장 등이 좋습니다. 복용 방법은 개인의 취향과 편의에 따라 다를 수 있으나 일반적으로 아침 공복에 미지근한 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.  

 

 

 

 

장 건강에 좋은 영양제 추천 BEST 5

서울약사신협 프로바이오 생유산균: 식품의약품안전처에서 인증받은 제품으로 가격이 부담스럽지 않은 가성비 유산균입니다. 유산균 30억, 장까지 살아가는 생유산균은 12가지 종류가 포함되며 유산균 증식과 유해균 억제에도 도움을 주고 있습니다. 프로바이오틱스+아연이 함께 포함되어 있어 원활한 배변활동을 도와줍니다. 

 

종근당건강 락토핏 생유산균 골드: 호불호 없이 드실 수 있는 가성비 제품입니다. 가루로 구성되어 있고 하루 한포만 드시면 됩니다. 1포당 10억 마리 유산균을 보장하여 장 내 환경개선 및 밸런스 유지에 도움이 됩니다.

 

 

비타할로 프로바이오 온가족 생 유산균: 한국 특허 김치 유래 유산균을 사용해 원활한 배변활동을 돕습니다. 가족유산균이라는 이름으로 생유산균과 아연의 2중 기능성을 담아 면역기능까지 함께 잡아줄 수 있는 제품입니다. 먹기 좋게 1회용으로 포장되어 휴대하기 쉬운게 특징입니다. 

 

재로우 도필러스 이피에스 유산균: 알약형태의 해외 영양제로 냉장보관이 필요 없고 개별 포장되어 있어 휴대가 간편합니다. 장용성 캡슐로 프로바이오틱스가 장까지 도달할 수 있게 도와주는데요. 1캡슐당 50억 마리 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다.

 

엔자이메디카 프로-바이오 유산균: 베지테리안 캡슐로 비건 식이 보조제 제품입니다. 글루텐 프리, Non-GMO 제품으로 유제품, 카제인, 인공 색소 및 향료가 첨가되지 않은제품이며 하루 1알입니다. 캡슐 크기가 작은 편이라 복용에도 용이합니다. 

 

 

대장이 좋아지는 습관 & 과일

장 건강은 우리 몸의 전반적인 건강에 영향을 미치며, 면역력, 신진대사, 기분 등에도 영향을 미칩니다. 장 건강을 유지하고 개선하기 위해서는 다음과 같은 생활습관과 식품이 도움이 됩니다. 

 

장 건강에 좋은 습관	과일
식전에 물 한잔 마시기	바나나
규칙적인 운동하기	사과
규칙적인 배변하기	블루베리
식이섬유 충분히 섭취하기	오렌지
저녁 과식 피하기	용과
식후 움직이기	망고