배가 더부룩할 때 원인 팽만감 없애는 지압 치료방법은

불편하고 더부룩한 느낌에 지치셨나요? 왜 이런 증상이 발생하는지 더 나은 소화기 건강을 위해 어떻게 예방할 수 있는지 알고 싶으신가요? 복부 팽만감의 원인을 이해하고 이를 관리하는 방법을 배운다면 속은 건강해질 수 있습니다. 복부 팽만감의 증상, 원인, 예방법 및 효과적인 해결책을 통해 복부 팽만감을 지속적으로 완화하는 데 도움이 되는 방법을 자세히 알아보겠습니다. 

 

더부룩할 때

 

조금만 먹어도 배가 더부룩할 때 원인

과식 : 과식을 하거나 너무 빨리 먹으면 소화 기관에 무리가 갈 수 있습니다.
가스 축적 : 탄산음료를 먹거나 마시는 동안 공기를 삼키면 가스가 축적될 수 있습니다.
변비: 평소에 변비가 있는 경우입니다. 평소에 수분섭취가 적거나 식이섬유를 먹지 않으면 심해집니다. 
위장 문제 : 박테리아가 과도하게 증식하거나 기능을 제대로 못할 시 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 심하면 위암까지 발전할 수 있으니 매해 정기적인 건강검진을 통해 꼭 위를 지키시길 바랍니다.  

 

2023년 일반 & 6대 암건강검진 대상자.pdf

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배가 더부룩할 때 복부팽만감을 줄이는 지압방법

지압은 자연 치유를 촉진하고 다양한 질병을 완화하기 위해 신체의 특정 지점을 자극하는 고대 중국 치유 기술인데요. 지압의 효과는 더 많은 과학적 연구가 필요하지만 일부 연구에서는 유망한 결과를 보여주었습니다. 알려드리는 특정 혈자리에 지압을 한다면 신경전달물질의 분비를 자극하여 이완을 촉진하고 복부 팽만감을 줄이고 소화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

배꼽에서 엄지손가락 세 개 너비 위 복부 중앙선에 손가락 끝 세 마디 정도를 갖다 대고  2~3분 동안 부드럽게 원을 그리며 살며시 지압해 줍니다.복부 팽만감을 완화하고 소화를 촉진할 수 있습니다.

양쪽 발바닥 안쪽 아치 바로 위를 엄지 손가락으로 2분간 꾸준히 눌러줍니다. 복부 팽만감을 완화합니다.

 

손등 엄지와 검지 사이의 물렁뼈를 반대 양손의 엄지와 검지를 이용하여 눌러줍니다.  1~2분간 지그시 눌러 팽만감과 불편함을 줄여줄 수 있습니다. 

 

 

배가 더부룩할 때 복부팽만감 없애는 예방 치료 방법

 생강: 생강차를 끓여 따뜻하게 차로 마십니다. 복부 팽만감을 완화하고 소화를 촉진합니다.

페퍼민트 : 페퍼민트 차를 마시거나 페퍼민트 오일 몇 방울을 물에 타서 마시면 소화 기관에 진정 효과를 줄 수 있습니다.

 

양파, 마늘, 특정 과일 등 발효성 탄수화물이 많이 함유된 식품은 자제하는 것이 팽만감에 도움이 됩니다.

건강한 장내 세균총을 유지하기 위해 요거트, 요구르트 등 식이섬유가 풍부한 제품을 드세요. 

 

복부 근육을 이완하고 복부 팽만감을 유발하는 요인을 완화하기 위해 심호흡을 연습합니다.

 

국립정신건강센터 심호흡 올바르게 하는 법 바로가기

명상: 복부 팽만감을 악화시킬 수 있는 스트레스를 줄이기 위해 매일 몇 분씩 명상에 시간을 투자하세요.

 

꾸준한 건강검진은 더부룩함을 없앨 수 있는 차선의 방법입니다. 꼭 정기적인 위내시경과 대장내시경 검진을 통해 자신의 위를 보호하여 백세시대에 걸맞는 건강한 위를 만들어보세요! 아래 링크는 건강검진 대상자를 확인할 수 있는 국민건강보험 사이트입니다. 2023년 자신이 건강검진 대상자인지 가까운 병원은 어디인지 조회해 보세요. 

 

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